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ダイエットを成功に導く4つのポイント!

福岡市南区骨盤矯正ダイエットができる痩身エステサロンBloom

 

「太ったカラダをどうにかしたい!!」・・

 

様々なダイエットに挑戦しても、なかなか痩せない、長続きしない、リバウンドなど、理想の体型になるのは難しいですね・・

 

一般的に、摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やす=ダイエットと考えられますが、そう簡単に行きません。

 

ダイエットを成功させるには、痩せるための準備が必要なのです。

 

 

①代謝機能をよくする

カラダに取り入れた栄養(食事)をエネルギーにかえて、カラダの活動に使うことを「代謝機能」といいます。

 

代謝機能には、古い細胞を新しくする「新陳代謝」・心臓や内臓を動かすなどの生命維持に最低限必要な「基礎代謝」・運動などの活動に必要な「活動代謝」などがあります。

 

1日のカロリー消費量の60~70%は基礎代謝に使われるため、基礎代謝をよくすると、ダイエットに効果的と言われます。基礎代謝をよくするには、

 

 

★筋肉量を増やす・・適度な運動

★内臓の働きを促進する・・規則正しい生活、食生活

 

 

②冷えの改善

カラダは冷えを感じると、冷えからカラダを守ろうとして、脂肪を蓄積します。手

 

足の冷え・お腹の冷えなど、体に冷えがあると脂肪を溜め込みやすくなります。

 

そして、脂肪は冷えるとセルライトに変わりますので、燃焼するのが難しくなります。

温かい飲み物を飲む、湯船でカラダを温めるなど、冷え対策をしましょう

 

③血行促進

血行不良は、カラダの冷えの原因となります。ま

た、体内の余分な水分や老廃物が滞り、むくみを起こすことになります。

 

むくみに脂肪が付着して、さらに血行が悪くなると、冷え・セルライトとなります。また、代謝機能の低下にもつながります。

 

血行を促進するには、カラダを温める・適度な運動などが必要となります。

また、食生活にも気をつけたいですね。

 

 

④カラダを整える

猫背、骨盤のゆがみなど、カラダに歪みがあると、様々の機能のバランスが崩れます。

 

カラダの歪み→筋肉バランスの崩れ→血管・リンパ管の圧迫→むくみ→冷え症→代謝機能の低下・・となっていくのです。

 

要は、痩せにくい・太りやすいカラダとなるのです。

 

また、基礎代謝を上げるために筋肉量を増やそうとしても、カラダに歪みがある状態で運動を行っても、筋肉が偏り、更なる歪みとなることがあります。

 

 

ダイエットを成功させるには、まずはカラダの歪みを改善することが必要です!

カラダの歪みを改善すれば、筋肉バランスが整い、血行・リンパの流れを促進、冷え性の改善、代謝機能の上昇・・太る原因を解消することにとなるワケです!

 

ダイエットへの成功の道は、カラダの歪みを改善することだといえます。