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ダイエット・・続かない原因はなに?

痩身エステ 痩せる

福岡市南区骨盤矯正ダイエットができる痩身エステサロンBloom

 

今年こそ痩せる!夏までには痩せる!・・毎年同じことを言っていませんか?

 

ダイエットに必要なことは、食事制限と運動。そして継続です。

 

ダイエット失敗の理由

その多くは、継続が出来ないこと。

 ・カロリー計算が面倒

 ・運動する時間がない

 ・食欲を我慢できない

 ・成果がないから、やる気が続かない

と、こんな感じでしょうか・・。

 

簡単なダイエットなら、続けること出来ますか?

あ、続いたとしても、成果がないとやめてしまいますね。

 

 

ダイエットを継続するには、モチベーションが大事になります。

モチベーションを保つためには、ダイエットに対する考え方を見直していきましょう。

 

そう簡単には痩せない

「昨日食べ過ぎたから、体重が5キロ増えた!」・・そんなことはないですよね?

 

そもそも、太る原因は脂肪の蓄積。蓄積とは、重なり積もり、たまること。

長い時間かけて溜めた脂肪は、そう簡単に落とすことは出来ません。

 

「脂肪はすぐには落ない。」そう思えば、やる気が出てくるのでは・・?

 

 

体重は一気に減らない

「今日は30分歩いたから、体重が2キロ減った」・・そんなに簡単ではありません。

 

溜め込んだ脂肪をエネルギーとして消費・・一気に体重が減るには、かなりの運動が必要。

カラダには限界があるので、一気に脂肪燃焼することは出来ません。

 

脂肪は、毎日の積み重ねで蓄えたのですから、毎日の積み重ねで燃焼していくしかありません。

 

体重が一気に減った・・それはカラダが無理をしています。

その分、リバウンドの可能性も高くなってしまいます。

 

「少しでも体重が減少すれば、ダイエット成功」と思うことが大切です。

 

 

同じペースで体重は落ない

「初めのうちは、体重が減っていたのに、急に減らなくなった。」・・体重が減少しないと、やる気がなくなるかもしれません。

 

しかし、これは失敗ではありません。

 

カラダが、体重減少=異常事態と認識して、エネルギーを節約します。

簡単に言えば、カラダが身を守るための機能です。

 

ただ、停滞期はずっと続くワケではありません。

カラダが「危険ではない」と判断したら、この機能は弱まります。

 

「停滞期はダイエットが成功している証拠」と認識しておきましょう。

 

 

ダイエットは気軽にやった方が続く

ダイエットを継続するには、モチベーションが大事。

 

モチベーションを保つためにも、出来ることから少ずつ・・摂取カロリーを気にする、エレベーターを階段にする・・など、それだけでも違います。

 

軽い気持ちで習慣的にやったほうが、継続することが出来ると思います。